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“膝关节不超过脚尖”只适用于面墙深蹲，而且这也不是任何人都可以做到的。
作为训练之王的深蹲训练，它有很多动作变式并且动作要点也很多。最基础的深蹲是徒手自重深蹲，不利用任何负重，这几乎是所有人的起点。在训练中注意核心绷紧，脊柱保持中立位。注意屈髋和屈膝盖同时进行，膝关节稳定指向脚尖方向。很多人认为（部分健身教练），在深蹲中还需要注意膝关节不超过脚尖。
因为每个人的身体构造都是不一样的，同样身高的人可能他们的脚的长度，小腿的长度，大腿的长度都不相同。都将深蹲做到标准姿态，就会出现一个人可能会超过脚尖很多，而另一个人则会不超过的情况。
其实这句话的意思是提醒训练者不要过度依赖屈膝，而是注意屈髋屈膝同时进行，初学者可以利用箱式深蹲找感觉（后坐的感觉）。
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