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推荐以下体式：
拜日式（可以作为热身训练）：排毒、刺激消化器官、调节内分泌
下犬式：强化和伸展胸部，伸展双腿后侧
上犬式：延伸和清洁上腹部器官和上消化道
桥式：强健臀部、灵活脊柱、消除背痛
坐立前屈、站立前屈（动态的前屈）：有助于挤压肾脏和膀胱，调节身体分泌生殖系统
另外再分享一个移动冥想的7个体式，创造这个方法的人叫普尔，可以缓解冬天到春天的过度，顺序不可变哦！！！
瑜伽虽好，不可过量；如果对动作存在疑问，建议专业老师辅助指导，不可逞强；春季温差较大，请注意保暖。
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