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多喝水
加强运动
因为人类最大的器官就是皮肤，只有加强平时的有氧运动，促进体内的毒素由皮肤排出，这样上火的症状才会减轻或消失，建议每周保持1-2次的有氧运动为宜，具体可根据自身情况进行微调,比如现在很流行的广场舞、慢跑或者羽毛球等对场地要求低的运动。
多吃新鲜果蔬
我们所说的苦不一定都要有苦味，最为常见的很苦的就是苦瓜，还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，同样能清热祛火。除此之外，山楂、苹果、葡萄、甘蓝菜、新鲜绿叶子的蔬菜、橙子、黄瓜、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素A、维生素B、避免出现唇部干裂也有很好的效果。
药物降火
牛黄解毒片或黄连上清片或者用金银花、菊花泡水喝也可起到祛火的效果，不过这个因人而异，使用前请根据自身体质决定，如不确定，请就医并遵医嘱。
预防上火
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