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早餐千万别吃哪种面食？中国有一句话“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，足见早餐的重要性。
人体经过一晚上的消化吸收，早上必须要补充能量才能保证一上午精力充沛。一份科学的早餐是低热能，碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、蛋白质俱全的。
早上最不能吃油炸的面食:油条、油饼、狮子头、米饺、馒头等。它脂肪含量高，易肥胖；容易脑中风、糖尿病、心脏负荷大；有的还易得急性肠炎。
早餐主食可以选择燕麦、稀饭、馒头、包子；水果选择糖分不高的；也可以吃点玉米、红薯；豆浆、牛奶、白开水。
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