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食物多样，谷类为主；
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、大豆；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控糖限酒；
杜绝浪费，兴新食尚。
建议你买本书《中国居民膳食指南》，里面会很详细地讲解。
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刘老师
中国人大教育学硕士
