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判断的方式主要有心率、代谢担当、自己主观判断。
心率来判断运动轻度我们首先需要计算最大心率。代谢担当和耗氧量个人很难自己检测，一般不作为常规分级手段。主观判断的话主要是根据个人的主观感受，可以持续进行，不会感觉特别痛苦的是低强度。
中高强度指的是运动量，一般指力量运量，运动量越大，强度就会越高，如果刚开始运动，就从低强度开始慢慢升高，循序渐进。
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