下面“问上医”为您详细介绍如何更好地呵护肝脏健康，希望能解决你的一些困惑。

1.肝脏有什么重要功能？

• 分泌：肝脏可以分泌75%的胆汁，帮助消化脂肪和吸收脂溶性的维生素A、D、E、K。

• 凝血：肝脏可以合成纤维蛋白原、凝血酶原，还能产生凝血因子。

• 解毒：肝脏中的单核-吞噬细胞系统可以吞噬毒物，还能通过分解、氧化和结合等方式解毒。

• 免疫或吞噬：肝脏可以通过单核-吞噬细胞系统将细菌、抗原抗体复合物、色素和其他碎屑从血液中清除出去。

2.什么东西会伤肝？

• 酒精：肝脏可以分解酒精，但是会产生有害物质，损伤肝细胞，引发炎症削弱人体免疫系统。
  
• 熬夜：熬夜的人身体得不到休息，处于应激状态，身体各器官都会超负荷运转。
  
• 吸烟：吸烟会加重心肺和肝脏的负担，损伤这些重要器官。
  
• 超重：如果超重，脂肪也会在肝细胞中堆积，导致非酒精性脂肪肝让肝脏肿胀。
  
• 糖：含有果糖的糖会造成脂肪堆积，影响肝脏健康。
  
• 反式脂肪：反式脂肪是一种人造脂肪，不仅会令人发胖，还会增加肝脏出现严重疤痕组织疾病的风险。
  

3.如何呵护肝脏健康？

呵护肝脏健康可以从戒烟、戒酒、不熬夜和健康饮食等方面入手。

• 戒烟：戒烟并不是一件易事，可以明确戒烟动机，坚定自己戒烟的信念。找出自己想抽烟的原因，抵抗抽烟的欲望。还可以改变抽烟习惯，扔掉打火机和烟灰缸等工具。

• 戒酒：美国心脏协会建议，男性将酒精摄入控制在每天2杯以内。女性每天1杯以内。一杯的标准为340ml的啤酒、113ml葡萄酒、42ml白酒（40度）、28ml白酒（50度）。

• 不熬夜：每天坚持同一时间上床睡觉，远离手机电脑和电视等电子设备。同时还要保持房间昏暗舒适，营造良好的睡眠氛围。睡前喝一杯温牛奶、洗热水澡或看书也可以帮助睡眠。

• 健康饮食：燕麦、西兰花、咖啡、绿茶、水、蓝莓、杏仁和菠菜都有益肝脏健康，还可以帮助减肥。但是要远离高糖、高脂和高盐的食物。

小贴士：肝脏可以帮助维护身体运行和健康，储存能量和营养，帮助抵御疾病和排出废物。养成健康的生活习惯可以帮助我们更好地呵护肝脏健康。