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古人有云，睡眠先睡心，调整睡眠就要从调整心态开始，很多人不知道如何调整心态，或者想调整不知道从哪里下手，我在这里分享几点调心态的方法。
首先呢，就是要有争取的认知，如果我们认知错误，把失眠当做洪水猛兽，自然就害怕失眠，陷入恐慌心理，认知正确，遇到事就不会惊慌失措，心态也好不了哪里去。
其次呢，要有合理的思维模式，人与人的差异，最关键的就是思维模式的差异，考虑问题的时候，你怎么看待问题，就会产生对应的结果，思维有问题，心态容易失衡。
最后呢，要调整自己的性格，执拗的性格，会让人处处纠结，生活中到处碰壁，心理不失衡才怪；
以上三点就是心态脆弱的原因，改变心态才能调整睡眠，希望你能从上述三点入手。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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