首先，不要回到曾经让你发胖的饮食习惯中去。虽然低碳水饮食并不是一长期有效的健康减.. 精选答案
首先，不要回到曾经让你发胖的饮食习惯中去。虽然低碳水饮食并不是一长期有效的健康减脂饮食方式，但是曾经让你变胖的饮食方式也并不健康。我们要做的是找到两者之间的健康平衡点，而不是从低碳饮食立刻回到每天吃面包、炒饭和拉面的生活里。
任何一种营养素都要适量，碳水也是一样，吃多吃少都不利于减脂。
第二，缓慢在饮食中增加碳水，尤其是高纤维低GI的碳水。
想要重新回到主食的怀抱，但是又不想让体重快速反弹最好的办法就是慢慢增加你每天的主食分量，并且从增加富含膳食纤维的粗粮和高碳水蔬菜水果开始，比如糙米、藜麦、红薯紫薯玉米等等。
第三，如果低碳水饮食的时侯增加了蛋白质，适当减少蛋白质的比例。多数的低碳水饮食需要我们增加蛋白质来获得饱腹感，所以当你开始慢慢增加主食之后，为了保证每天的热量不超标，也要重新调整蛋白质的摄入比例。
第四，认真锻炼。如果你已经达到你的减重目标，也要维持每周2-3次的日常锻炼。保持心肺功能和肌肉功能，最重要的是促进身体血液循环，帮助身体排除多余的水份，这样吃主食也不用怕啦
