3点到5点醒怎么调理

凌晨3到5点（寅时）是肺经值班的时候。寅时阳气刚开始上升，还很微弱，所以此时应该保持睡眠的状态~~所以说，如果这个时间段醒来，迟迟没有进入深度睡眠的话，就说明肺经的经气不足，有邪热。饮食建议：白色食物清肺。白萝卜-止咳化痰。中医认为，白萝卜味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经。具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。白萝卜含有的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

1、以食养肺《本草纲目》中记载：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能，可以通过食疗来养肺，口鼻皮肤千燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。

2、以药养肺《本草纲目》记载，南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚者，在秋冬季节，用中药膏方进补，也是不错的选择。

3、以水养肺肺部的水分可以随着气的排出而散失，特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。

4、情志调养肺主悲，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。另外适当运动，可以增进肺的功能，我们可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。