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促进毛囊生发可以吃什么？
促进毛囊生发可以吃植物蛋白、含铁食物、新鲜水果蔬菜等食物。
植物蛋白：脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品也可帮助生发。
含铁的食物：脱发女性中，缺铁者占30%，多吃铁质丰富的食物，如红肉、动物肝脏、血制品、蛋类、虾、菠菜、扁豆、豆腐等，有助于生发。
新鲜水果蔬菜：如胡萝卜、芹菜、西蓝花、空心菜、香菜等，尤其要多吃鲜莴苣、青色卷心菜等富含维生素E的食物。
富含类黏蛋白和骨胶质食物：牛骨汤、排骨汤等有助于生发，可以适当多吃。
特别提醒：饮食调理再加上健康的生活方式更有助于生发，如加强身体锻炼，保持充足的睡眠，不熬夜；尽量少吃辛辣刺激性食物，忌吃油腻油炸食品等。
本内容由中日友好医院 皮肤病与性病科 主任医师 崔勇审核
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