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有。
我试过一次，那个月每天晚餐只喝粥加一个凉拌小菜，瘦了大概8-10斤。
1.拍黄瓜 不能放香油，就放醋和生抽辣椒～
2.凉拌莴笋丝 这个既好看又好吃，夹杂几颗枸杞，颜色也好看，很有食欲。
3.凉拌木耳。
5.皮蛋豆腐。
6.凉拌绿豆芽。
几乎就是换着来，喝粥的话。一般就是 绿豆粥、小米粥、南瓜粥、白粥。
吃完就散步，过了八点坚决不吃东西。
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