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春节将至，又到了“每逢佳节胖三斤”的身材噩梦期..
怎么吃才可以不长肉甚至下降呢？只需要调节饮食比例就可以放心吃啦！
在数十种减脂饮食方法中，能够不饿肚子随便吃的当推“生酮饮食”。虽然业内人士对此还争议纷纷，但借鉴其中的饮食方法就可以避开佳节长肉季。
1.大幅减少碳水化合物食物，也就是常见的主食。无论春节大餐有多少菜，不吃主食就可以控制长肉。
2.肉、蛋、奶、蔬菜随便吃，只要清淡自然。不仅营养高，而且不长胖。避免油炸高甜做法的餐品，减少摄入的热量。
3.多补水，促进体内循环。水是最好的药，不仅能治病，还可以减肥。注意不是一次喝很多，高频率小口喝水对体重控制极为有利。
最后，饮食与运动相结合，是打造好身材的黄金搭档。春节虽忙，但小动一下意义非凡。在饭前运动，可直接减少饮食量，避免长肉肉。饭后运动，消耗热量，减少脂肪堆积。平板支撑、深蹲、俯卧撑等动作不受时间地点，推荐。
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