肝脏健康如何自测女性日常如何养肝护肝

女性平时养护肝脏，最好从以下几个方面做起。

三、少化妆及经常烫发染发。美白化妆品里大都含有一些重金属，这些金属是难以排出体外的，经常使用会在肝脏内蓄积，久而久之对不堪重负的肝脏造成伤害。还有经常染发烫发，那些化学物质都是有毒的，现在都说是植物的无毒产品，其实纯天然植物很少能起到染发作用。烫发水更是化学成分，其刺鼻的气味本身就有毒性。烫染发可每年1-2次，不易频繁。

四、少生气、郁闷和抑郁。女性尤其更年期以后，性格及脾气有时候会有所变化，容颜褪去、疾病缠身、家庭负担尤其要照顾家中老人，会觉得身心俱疲，此时要尽量调整好自己的心态。很多女性“小心眼”，喜欢生点小气，经常会因为一两句话都能几天心情不舒畅，所以要克服这一心理缺陷，要学得心胸开阔点，因为气则伤肝，经常生气对肝脏来说就是“毒药”。

五、保证睡眠质量。睡眠好可益肝养肝。最好每天晚上11点前睡觉，因为夜间体内脏器要在人的深睡眠中逐一轮流休息，11点半到凌晨1点左右是肝脏排毒结束休息休整自净时间，每天保证它的休息非常重要。睡眠质量好的女人气色都好，疾病也少。

另外，运动、强身健体也不能忽视。坚持锻炼身体，会不断增强身体免疫力，对肝脏健康起到“加油站”的作用。