ipad健身追踪如何使用

在桌面点击“设置”2.然后点击“隐私”3.“隐私”里面有个“运动与健身”，点击“运动与健身”4.“运动与健身”里面有“健身追踪”，会显示以开启的选项，不必要是关闭就可以了。6。“运动”选项会有个已关闭的功能，点击“已开启的功能”，再点击“运动”，7，“运动”默认是开启的，如果不需要点击关闭即可。这样每天就会在“动态”里推送实时的运动数据了。健身注意事项：

1、训练量：基本上来说，锻炼要循序渐进，刚开始可以先锻炼半个小时，以后可以根据自己身体的适应程度，逐步增加到一个小时或更多。

2、运动的频率：有氧运动一周可以安排五天健身，其他时间适当休息，并且将休息的两天分开。较高强度的力量训练每周3-4天就足够了，要给肌体充足的休息时间。

3、营养的补充：健身同样需要配合健康的饮食方案，健身期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品，另外水果也需要适量地补充，如果是为了发展肌肉围度，还应补充一定量的蛋白质补剂。

4、训练的强度：尽量从自身的体力出发，认真调控训练强度，量力而行。刚开始从最小的重量做起，在感觉轻松的情况下才可逐步增加，切勿在未经试练的情况下勉力操作重大器械，防止发生运动损伤。