女性从十三岁左右开始，随着月经初潮的出现，正式进入青春期，正常情况下，每月都有一次月经的过程。多数女性月经来临之前几天会有胸部胀痛、小腹坠胀、腰酸、情绪不稳定、烦躁等症状，有的会发生痛经现象。

俗话说，女人每月都有那么几天不舒服的时候，在这几天里，女生都需要注意哪些细节呢?

1.避免受凉，不要吃生冷食物：

月经期间，女性的免疫力会出现一定程度的下降，这时候要注意保暖，避免受凉，不要吃冷饮、雪糕、冰激凌、凉水等生冷食物，否则可能加重症状。春秋季节不穿短裙，冬季适当的添加衣物，防止受寒。

2.不要从事剧烈的运动：

月经期间，不要从事剧烈的运动，如快速跑、球类等，也不要下水游泳，注意适当的休息，以免引起身体不适。

3.注意个人卫生：

月经期间，注意个人卫生，不可以过夫妻生活。卫生巾要选择合格产品，注意及时更换。尽量穿宽松透气的衣服，不要穿牛仔裤等过紧的衣裤，以免影响血液循环。如果洗澡尽量选择淋浴，不要选择盆浴，以避免细菌侵入身体，引发内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，带来健康风险。

饮食方面

2.注意膳食的合理营养搭配：月经期间，因为身体可能出现的一些不舒服症状，会影响到食欲和胃口，越是这时候，越需要注意营养搭配。

每餐摄入适量的优质蛋白质食物，如肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等，以利于增强抵抗力，顺利度过几天的月经期。

注意钙和铁等营养素的补充，多吃含钙、铁丰富的食物。钙可以一定程度的缓解痛经，铁可以补充月经期间因为失血引起的铁丢失。含钙高的食物如奶制品、虾、豆制品、绿叶蔬菜等，含铁丰富的食物如动物血、动物肝脏、红肉等。

作为男朋友或丈夫，在女性月经期间，要多体贴和照顾女生，多一些陪伴和安慰，以帮助其顺利度过生理期。