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我们都知道增肌的过程肯定无法避免脂肪的增长。但所带动的脂肪量的增长其实我们也可以很好地控制。我比较建议在增肌的阶段保持一个合理的饮食，可以偶尔稍作放纵，但还是要以高蛋白，碳水化合物，优质的脂肪三大营养素去考虑。如果增肌过程体重涨得过快，也要留意一下自身的体脂率。因为在增肌的过程中如果你的脂肪含量过多，也会影响自身的睾酮量分泌，对肌肉的增长是不利的。这也是为什么当我们看到有人减脂下来后无论是从视觉感，或是肌肉围度以及质感上来说都比减脂前要更好。所以尽量不要保持太高的体脂去增肌，也是为了让你后期减脂的过程更愉快更简单以及保留的肌肉更多。
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