春节期间如何预防口腔溃疡

而我就是有口腔溃疡经历的人，有时溃疡是在不知不觉中出现的，有时是不小心被自已咬到后出现的，有时工作遇到压力也会出现的等等。得了口腔溃疡说话、吃饭都受影响，一疼就是好几天。通常这种情况我们会认为是“这是上火了，多喝点水”、“缺维生素啦，补一补”、“小毛病，过几天就好”，口腔溃疡的病因目前尚不明确，可能与很多因素有关，比如家族遗传、自身免疫力、激素水平、营养缺乏、心理因素等等。

预防口腔溃疡，这个时候我们应该合理的休息、均衡的饮食，让身体和精神都得到放松。

一、不熬夜、保证充足的睡眠

熬夜会打乱身体的正常运行规律，激素的分泌规律也将改变，身体的抵抗力下降。虽然过年的时候不用早起上班，也不要熬夜玩，要合理安排休息时间，保证充足的睡眠，早睡早起对身体有益。

二、均衡的饮食

三、保持口腔清洁

四、避免辛辣剌激的调味品

五、少吃或不吃烤、炒、炸的坚果，可以选择煮熟的坚果。

【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]