怎样才能胖15斤

咱们先来做一个加减法：就是你的摄入－你的消耗，如果得出的+值那肯定你要长胖，如果是－值你肯定会瘦。但咱们的题目是不运动，那就是消耗没有增加只好在摄入上减少了。减少不是不吃咱们不但要吃好，还得碳水化合物，蛋白质，维生素一样不少，只是让你吃得更健康更科学从而达到减肥的目的。

这个减肥的方法叫做3，2，1。早起一杯白开水让身体机能醒过来开始为你工作，早饭是3，把你这昨天想吃的都放在早上吃，当然前提是健康的食物，如牛奶，水煮蛋，粗粮，沙拉尽可能的丰富但不要贪多，记得没有油哟没有盐哟（沙拉汁选择醋汁更刮油）在中饭前多喝水增加饱腹感加强你的身体代谢。中饭是2最好在11左右吃，在12点前吃完，实在是谗了可以吃点肉，鱼虾鸡胸还是可的，水煮最佳，如果非得炒你的油的份额只有一小匙中餐是没有主食的饿就用青菜填肚子你把油的份额用完了就只能生吃青菜，中饭也是无盐的哟！饿了渴了还喝水，只喝水。晚饭是1，在3点半左右吃，4点前必须吃完，只吃一些热量不高的水果种类多样没有沙拉酱不用贪多。5点之前还是要喝水，5点半以后一点水也不要喝了今天的水量够了再喝第二天就要水肿了。按照这个方法吃一个月你的身体会更健康更轻盈身体机能也会加强代谢加快。