我们先来简单了解下什么是血糖高？

当血糖值高于正常范围就是高血糖。

空腹血糖正常值在3.9一6.1mmoⅠ/L，餐后两小时血糖正常值在7.8mmoⅠ/L以下，如高于这个范围，都称为高血糖。

通常情况下，人体通过神经和激素调节确保血糖平衡。

如果有糖尿病家族史、肥胖、饮食不合理等情况，调节功能发生紊乱，就会出现血糖升高的情况。

身体虚弱，我们就要把脾胃调理好，对调节血糖和体质的增强，都有好处。

平时饮食以粗杂粮为主，如燕麦、玉米面等，精细米面为辅。因为粗杂粮含有丰富的膳食纤维，具有降低血糖，控制血糖的作用。

烹饪菜肴时，尽量使用植物油，口味清淡些。以豆制品代替肉，可以降脂，而且不含胆固醇。

蔬菜可以尝试蒸、煮方式，用调味料拌着吃，也可做出美味佳肴。

山药是补脾虚的上上之品，可以熬粥、蒸煮、炒菜都可以。

血糖高，自古就有，称为消渴。

古书记载，止消渴者众多，首推一荤一素，素者南瓜也。

南瓜性温、味甘、归脾胃经，健脾和胃、补中益气、清热解毒、止消渴。

或蒸、或炖、或熬粥，止消渴，老而黄者为上品。每天半斤，隔日吃一次。

现代研究，常食南瓜，可有效调节血糖，护眼，消除致癌物质。

总之，血糖高，身体虚弱，我们更要注意平时的饮食。

尽量做到营养多样化，少吃多餐，口味清淡，心情愉悦，积极参加户外运动。

体质增强了，血糖也会逐渐趋于正常。