怎样预防高血压，才不会容易脑梗塞

血压的升高可能会造成心、脑、肾、血管的损伤，严重时就会发生心肌梗死、肾衰竭、脑出血、脑梗死的危险。

不想发展成脑梗死就要在生活中做到平稳降压！

一是长期坚持健康的生活方式，二是通过正确的药物治疗。

1.合理饮食

高血压患者要限制钠的摄入量，盐摄入越多，血压升的越高，每人每天盐的摄入量应该不超过6g(普通啤酒瓶盖去胶垫后的一平盖约为6g）；避免高油、高糖、高盐的饮食，少吃调味品，多清淡饮食。

2.戒烟限酒

长期吸烟引进会增加高血压致病率和致死率，还会使降压药的治疗效果降低，对于高血压来说是完全不可控的因素，所以高血压患者应开始戒烟并限制饮酒，每日的酒精量不超过25g！

3.适量运动

高血压是不可以不运动的！长期运动是可以帮助降低血压的，但对于一些血压较高化患者来说，不建议剧烈运动，比较推荐的是有氧运动，如：爬山、骑车、慢跑、健走等等。每周至少3—5次，每次至少30分钟以上。

4.心态平和

高血压患者是需要戒怒戒躁的，不要大喜大悲！遇到烦心事不要往心中去，也不要大动肝火，否则会出现血压升高，或其他突发的疾病，一定要保证心态的平和，凡事不过分纠结，保持心情愉悦！

5.坚持测量血压

建议患者在家中自备电子血压计，方便患者每天记录并知晓自己的血压情况，做到及时治疗，采取措施。

6.正确服药

建议高血压患者要定期去医院检查，并且将自己的情况汇报给医生，由医生指导用药，患者回家后要坚持用药，不要自行停药、换药、减药，遇到突发病情要及时就医。