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酸奶+麦片：酸奶促进消化，保护肠道有益菌，麦片饱腹感很强，适合晚上吃。
苏打饼干：热量很低，吃了也不腻，不用担心肥胖问题
水果：水果一天都可以吃，并不存在什么金苹果银苹果的区别，水果可以补充膳食纤维和维生素，使皮肤光滑。
香蕉：香蕉可以缓解便秘，香蕉热量高容易入眠提高睡眠质量。
我晚上是雷打不动喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解便秘，美容养颜。
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