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能够帮助提高身体的稳定性，还能够帮助提高身体的柔软度。青蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。
就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。
扩展资料
健身注意事项：
膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛，注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。
压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。
一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤，趴久之后可能爬不起来。
参考资料
百度百科--青蛙式
人民网--怎样健身才能有效
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