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建议控制时间在1小时。
有氧运动燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。要达到减肥运动的有效燃脂时间，每次踢毽子必须超过30分钟，建议控制时间在1小时。
“毽子操”是刘畊宏用周杰伦歌曲《本草纲目》做背景音乐的健身操。一个踢毽子动作，踏着《本草纲目》的拍子高强度重复，一会儿就暴汗如雨。
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刘老师
中国人大教育学硕士
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