为啥一年不感冒感冒很久不好

乍暖还寒时候，瑜伽要保暖吗？

每年到了这个时候，瑜伽练习者就喜欢穿的薄薄的，通过自己的练习来展示自己的身材柔美程度，但是我们在练习瑜伽的过程当中，需要保暖吗？喜欢穿的薄一点的人就认为没有必要太过于保暖，今天我们练习了这几组动作，就可以让我们知道，瑜伽练习过程中到底需不需要保暖？如果身体发热，感觉舒适，说明不用进行保暖，否则就要穿厚一点。

上伸腿变式

1.身体仰卧在地面上，双手双腿平直放在地面上，与地面贴紧。

2.两手放在身体两侧，双腿缓缓向上举高。

3.再将双腿膝盖缓缓向下弯曲，用双手抓住双脚膝盖。

4.用左脚腿不让我出手腕，放在右腿膝盖上方。

半船式

1.身体坐立在地面上，双手平放身体两侧。

2.双腿笔直向前伸直，指尖朝前。

3.将身体重心移到臀部，双腿缓缓地向上举高。

4.身体慢慢向后倾斜，双手抓住双脚脚腕，帮助身体保持平衡状态。

女神式

1.身体站立在地面上，双脚并拢。

2.将双脚分别向两边移开，大约两个肩膀的宽度。

3.再将身体重心缓缓向下移动，帮助腿部缓缓向下蹲立。

4.手指做成兰花指，状态放在腿部上方。

5.头部向上拉升，帮助身体保持平衡状态。

狂野式

1.身体保持平衡站立在地面上，双手放在身体两侧。

2.双手从身体两侧缓缓向上举的，带动身体向后弯曲。

3.左脚向右跨一步，右脚向后伸展。

4.左手在身后撑住地面，右手向后弯曲，向后伸展。

这样的节奏动作，我们练习下来以后，身体上就会冒很多汗，整个身体都会感觉到非常暖和，这也是很多人为什么选择在练习瑜伽的时候，穿得很单薄的原因了，其实他们并不感觉到了但是，我们在练习瑜伽，尽快的添衣服，否则身体会感冒。

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