怎么迅速减掉春节长起来的小肚子？

每逢佳节胖三斤，过了一个春节，你又胖了几斤呢？看来减肥是刻不容缓了，那么怎样才能迅速减掉春节长起来的小肚子呢？

有瑜伽就够了，你不需要出门，在家就能完成减肥大计，给人一个闪亮亮的自己！下面就跟着我一起来练习吧！

1、蝎子式

↑蝎子式的难度可想而知，不过它对提神醒脑，强身健体，瘦身塑形效果也是杠杠滴！动作分解：以顶峰式进入，双腿向上抬起做倒立式，待身体平稳之后，双腿慢慢屈膝，头部抬起，使脚掌落在头部之上。如此大幅度的运动，你还怕小肚子瘦不下来吗？除了瘦小肚子之外，它还能瘦腿瘦胳膊，让你的身材更加苗条。

2、船式变体

↑坐在地上也能练瑜伽，而且效果还不错呢！这可不是吹牛，不信就跟着我一起来练一练。体式分解：双腿伸直坐在地上，上身微微向后倾，将双腿慢慢向上抬起，伸直，与地面垂直，上身尽量贴近双腿，双臂缠绕着双腿，用手抓住脚后跟。这个体式需要注意身体的平衡，身体和双腿的伸直能很好地塑造身形体态。

3、手倒立+一字马

↑倒立与一字马的结合毫无违和感，反而还能让功效翻倍，又瘦又美的体式，怎么能让人不心动？体式分解：将双手向前撑地做顶峰式，双脚向上抬起，伸直，然后两脚一前一后向两端滑开，成一条直线，双脚脚尖要绷直，这样才能保证大腿处于紧绷状态，头部抬起，让身体有一个弯曲的幅度，对减肥瘦身效果更好。

4、踮尖式

↑仅凭一只脚就能撑起整个身体，考验的不仅是脚的力量，还有身体的平衡问题。这个体式说简单不简单，说难也不难，接下来我们就来尝试练习一下。动作分解：以蹲姿进入，上身保持挺直，右脚脚尖踮起，右脚抬起搭在右腿上，双手在胸前合十，保持平稳的呼吸，找到身体的平衡点，能让动作坚持得更久。

5、站立后弯

↑伸懒腰也能减肥，不过难度会稍微大一点，为了健康的身体和苗条的身材，这点小难度算得了什么？！体式分解：以山式站立，双手自然放在身体两侧，然后双手从侧边向上举，十指相扣，上身慢慢向后仰，尽量使身体弯曲的幅度大一些，这样能够更快地减去小肚子上的赘肉，还你一个性感苗条的好身材。

互动话题：节后减肥，你甩掉了几斤脂肪呢？

举个例子：坚持练习7天瑜伽了，甩掉了两斤赘肉，很满足了！