slogan
专业知识问答平台！
体育课大家都再熟悉不过了吧，体育课上的热身运动放在游泳上一样适用，在热身运动前可以适当的慢跑，慢跑可以提高身体的兴奋性，活动各关节肌肉，然后配合热身运动以及静态拉伸。
一般路上的拉伸动作分为几个部位 首先是肩部位置的活动和拉伸，我们可以通过多方向的旋转进行活动肩关节
也可以静态拉伸
再就是我们的腹部肌肉肌肉的正面拉伸
腹部肌肉侧向拉伸
大臂肌肉的拉伸
大腿后侧肌肉的拉伸
大腿前侧肌肉拉伸
脚踝和小腿肌肉的拉伸
当然这只是一些路上的拉伸。
整个热身的完成并不只局限于陆上，在下水时的前部分仍以热身为主，然后再进行高强度训练。 每次下水前抽出一些时间来充分的热身，运动结束后留些时间进行放松，你会受益良多。
©本文版权归作者所有，任何形式转载请联系我们：xiehuiyue@offercoming.com。
