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体能有先天也有后天因素，遗传基因占很大比重。 我在部队呆了几年看到过很多。
先说体质，1，有些人属于那种精壮型体质，稍微锻炼，就会有线条，力量与耐力都有明显进步。2，有种人属于微胖型体质，肌肉不是很明显，体能需要花较多时间才能达到精壮标准，但是比第一种人容易反弹。3，这类人属于虚胖型体质，体能差，跑不动，跳不动，做不动，大体能量后会有明显的变化，新兵连我有个新兵160，150斤，三个月瘦了30斤，体能也能属于中下游及格水平。4，最后这类人属于偏瘦体质，容易生病，骨骼偏脆，有过病史，吃东西得不到吸收的那种。这种人不能盲目增加体能量，要搭配饮食找到适合自己的训练方式，先增肌，搭配小耐力训练。负责训练量大了会适得其反。
先天体能好的，比如没训练过随随便便跑个八百米能进三分以内的都属于体能还可以的。经过稍微的训练就能进步。也要有计划和预防受伤的训练。
希望能给你帮助，想要计划或者训练方法的可以私聊。
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