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有句老话，很有道理：每逢佳节胖三斤！过年的还有三大规律，海吃胡喝、黑白颠倒、一睡不起。所以过年会胖很正常，不胖的说明你吃的不多，或者运动足够，再或者就是“不胖”的体质了。
那如何吃才能不胖呢？
1、饭少吃，饭是碳水化合物，是供应人体热量最多的，减少能量摄入优先减少碳水化合物。还有类似的食物如：馒头、包子、面条等常见主食。
2、三餐都在八分饱以下，太饱了自然吃的多，能量摄入多。
3、过年少不了零食，管住馋嘴，才能远离肥胖，可适当吃，但不可多吃，零食高糖、高油。
4、夜宵要远离，过年玩的高兴，玩的比较晚，大家一起喜欢吃夜宵可以理解，但夜间活动量少，摄入能量不容易被消耗，堆积体内成脂肪变胖。
5、熬夜+零食模式不可取，这类模式激素水平紊乱，零食夜宵较多摄入很容易肥胖。
6、每天适当运动，规律作息，这个非常重要。就算你吃的多了点，及时运动消耗掉了能量，自然不会胖起来。
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