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春季是补钙的最好时机，春天是万物生长的季节，春生夏长秋收冬藏。补钙饮食上应多吃些含钙量高的食物。富含钙的食物有以下几类：（1）奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等；（2）黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；（3）绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻、西兰花等；（4）海藻类：如海带、紫菜；（5）其他：如芝麻酱、虾皮等。
也可以补充纽崔莱的钙镁片，紫花苜蓿浓缩素，钙镁科学配比，吸收效果好。镁帮助钙吸收的。我一直在用，推荐给朋友们。
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