春季里该如何有效减肥

春天到了还没减去身上的肉肉，就又到了秀身材的时候了，可是假期才刚刚结束，马上就投入到紧张的学习或者工作当中，根本没有时间运动减肥。今天佳丽就教大家又春季如何有效减肥吧~这个跑走法你一定要收藏啦，轻松不费时，效果还特别好。

跑走减肥法，顾名思义就是慢跑+快走，两个运动相结合。首先超慢跑60秒，然后快走30秒，一组完整的动作为90秒钟。这样每天重复四十组，累加起来一天“慢跑+快走”运动一小时，坚持两个月，就能轻松瘦6kg。

跑走法需要注意的六大要点：

1、保持自然呼吸。不要刻意调整呼吸，让身体自然呼吸就好，如果感到气喘吁吁，就说明你跑得过快或者走得过快了。

2、缩小步幅。跨出的每一步都应该比自己平时常用的步幅小。

3、下巴抬高。收起下巴跑步时容易弯腰驼背，所以最好抬起下巴，视线微微朝上。

4、双臂自然摆动。不要刻意大幅度地摆动手臂，让双臂在体侧自然摆动就好。

5、用前脚掌着地。记得跑步和快走时，不要用脚跟着地，而是用前脚掌着地。

6、用轻松的节奏跑步。不要盲目拼快，保持轻松愉快的步伐就好。重点是确保足够的总运动量。