跑步可以锻炼肌肉吗

原创 2022-03-07 14:39:13

跑步是全身肌肉都有锻炼到的。跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。.. 精选答案

问题相关

跑步是全身肌肉都有锻炼到的。
跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高

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来自百学网

刘老师

中国人大教育学硕士

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