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我们健身都是为了防止肥胖，加强肌肉，为此建议运动前一小时前进食，当然不能暴饮暴食，防止运动中出现身体不适。运动前进食能有效帮助消化，防止脂肪堆积，但也不能进食完就运动，容易造成胃下垂，腹痛。运动后进食，容易导致脂肪堆积，造成体重剧增，如果需要增肥的，建议运动后一小时进食，利于增加饭量，达到增肥的效果。
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刘老师
中国人大教育学硕士
