代谢失衡是肥胖的原因之一,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素.而维生素.. 精选答案
代谢失衡是肥胖的原因之一,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素. 而维生素B族摄取的不足会导致肥胖。
另外如果你的基础代谢率较低，就会导致整体能量消耗较低，这样你就会比别人更容易发胖，也不容易瘦。提高基础代谢率, u200b让你睡觉也可以减重. 维生素B群参与着我们身体脂肪、糖类的代谢，有助于推动身体代谢，帮助燃烧脂肪

为什么现代人容易缺乏B族维生素
从膳食角度来说，B族维生素的膳食来源往往是相似的，它们存在于几乎所有动植物细胞当中。所以，天然食品是B 族维生素的最自然来源。
在种子当中，各种B族维生素都存在于种子的外层，即糠麸和谷胚部分，因此以全谷类、豆类、薯类等食品为主食是获得多种维生素的有效方法，特别是VB1和尼克酸。动物性食品可提供维生素B2、维生素B12和维生素B6，绿叶蔬菜可提供丰富的叶酸和VB2。只要以天然的淀粉类食物为主食，配以少量动物性食品和大量蔬菜水果，就不容易缺乏各种B族维生素。
温饱未满足之前，贫困人群因为食物不足，严重依赖于精白米或玉米等主食，在烹调不当和副食不足时容易发生B族维生素的缺乏
进入小康社会之后，食物供应丰富，但其中的天然食物比例下降，蔬菜水果摄入不足，却大量食用用精白米、精白面粉、糊精、纯淀粉、白糖、精炼油脂等制成的食品，其中所含有的B族维生素非常少。这种低质量的饮食模式，是膳食中缺乏B族维生素的重要原因。
所以胖友们，想减肥，含有维生素b族的食物要添加起来
