过年容易上火，可以多喝凉茶类饮料么

先说说啥是上火？这是个只有中医里才有的概念。不同的人上火的症状也不一样，有的人口腔溃疡、嘴角溃烂，有的人牙龈肿痛、目赤干涩，有的人大便干燥、小便赤黄，这些都是所谓的上火。

那么为啥过年容易上火？很重要的一个原因就是：吃的太好啦！

过年是中国人最重要的一个节日，对中国人来说，最重要的节日最重要的事就是吃！君不见年三十的晚上朋友圈里晒出的都是各家的年夜饭，几乎都是一个形式：猪蹄子、猪肘子、红烧肉、糖醋鱼、酱牛肉、炸丸子、烧鸡烧鹅烧子盖等等，清一色的油腻肥美，几乎看不见绿色蔬菜，这个吃法不上火才怪！

那么上火了，喝点凉茶可以吗？当然可以，凉茶中一般都是含有菊花、金银花、夏枯草、仙草、鸡蛋花、甘草，布渣叶等中药材成分，具有清热解毒，明目去火的功效。但是，适当的每天喝一罐之内还可以，喝多了也是万万不可的，一方面清热去火的中药材都是凉性的，胃肠道功能不好，寒性体质，或者月经期间的人都是不适合多喝，另一方面，每100毫升的凉茶中含有8.4克糖，一罐凉茶310毫升，就有26克糖啊！血糖飙升，血脂增高，这个是更可怕的！如果每天喝两罐凉茶，甭管是某某宝，还是某某吉，都会让你长胖没商量！到时不但没有败火，反而看着体重秤更上火了！

那么，如果真的有上火症状了，建议还是要清淡饮食，多吃蔬菜，避免油腻食品，控制热量，控制体重，同时可以吃点复合维生素，这才是靠谱的清火方式！

（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 WSET英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）