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百米后程慢说明你的“速度耐力差”，“速度耐力”是指短跑后半程保持高速度的耐力。所谓道德“中后程技巧”就是要提高速度耐力。训练方法很多，单原理就一个：把较高速度的持续时间延长，也就是保持较高速度的能提提高。一下方法供参考：1、150米×8-10，80%强度，后50米保持强度95%2、200米×6-10，80%强度，后50米保持强度95%3、250米×6-8，75%强度，后80米保持强度90%4、80%强度跑150米后立即衔接95%强度的100米×5-8组……以上间隙时间自己控制，最好心率控制在110次/分钟左右再开始下一组。
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