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1.改变态度。焦虑症自我治疗首先要以正面的角度看待事物，危机也可能是转机。
2.保持乐观。缺乏自信时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。
3.想象法。想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑情绪。
4.暂时放松。焦虑时，不妨暂时丢掉手头的工作，外出旅游，拒绝受焦虑摆布。
5.自我暗示。焦虑症自我治疗要增加自信。在心里不断鼓励自己，我能行，我是最棒的。
6.按摩法。按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，有助于消除紧张情绪。
7.热水沐浴。研究表明，洗热水澡有助于消除人的疲劳。
8.听音乐。舒缓而悦耳的音乐可放松肌肉，也释放心灵
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