男人气血不足有哪些症状？

气血不足的症状很多人都有，一方面生活压力大，另一方面由于物质和科技的繁荣，越来越多的人沉浸在各种诱惑中无法自拔。熬夜，暴饮暴食，死宅不运动等等，身体气血急剧损耗。

时间久了，气血的补充跟不上消耗的步伐，五脏六腑的功能就会受损严重，越来越弱。各种毒素垃圾堆积在体内无法排出，堵塞经络，体质越来越差。

一般来说，气血不足可分为气虚和血虚。

气虚：脏腑功能衰退，抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

生活中如何饮食避免气血不足？

无论是气虚还是血虚，亦或是气血俱虚，都要从养成良好的生活习惯开始，早睡早起不熬夜，饮食清淡规律，平时坚持体育锻炼，增强体质。

日常饮食上可以多食一些补气血的食物：如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、木耳、莲子、山药、红糖、黄芪等等都是很好的补气血的食物。

介绍两款补气血的家常菜

黄芪党参炖鸡吃补气血

原料：半只鸡 黄芪30g 枸杞20g 党参20g 生姜3片

制作方法：

1、黄芪、枸杞、党参、姜片清洗干净；

2、鸡肉洗净切成块，放入水中沸滚5分钟，捞出；

3、将鸡块和药材一起放锅内，加适量冷水，大火煮开后转为小火焖炖2小时，然后加盐即可食用。

山药红枣排骨汤

原料：排骨1000g 山药100g 红枣 100g 桂圆50g 枸杞20g

制作方法：

1、山药、红枣、桂圆、枸杞清洗干净；

2、排骨洗净切块，放入水中沸滚5分钟，捞出；

3、将排骨和配料一起放锅内，加适量冷水，大火煮开后转为小火焖炖2小时，然后加盐即可食用。