阳虚和气虚的人如何过冬

脾虚则运化水谷无能，不能化生精微以充养肾脏，或脾虚水湿内停，进一步影响肾阳蒸化水液的功能，会加重导致肾阳不足；如果肾阳不足，元阳亏虚，也会导致脾阳不足，影响胃肠；所以脾肾两脏的阳气可以互相影响，最终形成不良的循环，最终导致脾肾阳虚证。

辨别脾肾阳虚，可以从以下几个方面去判断：

1、经常神疲困倦、腰膝酸软、乏力。阳气不足，人体的总体功能状态下降，精神不济；脾阳亏虚中气不足，就会出现气短乏力、神色困顿，脸色苍白等问题，而肾阳亏虚，多表现为腰背部冷，腰膝酸软，下肢困重。

2、久泻或者五更泄泻。脾肾的阳气不足，脾胃运化功能差，寒湿水湿内停胃肠，会表现为黎明时分腹痛泄泻，称为五更泄泻，或长期消化不良久泻，或大便稀溏等现象。

3、腹部或者少腹冷痛。经常感觉小腹冷痛，受凉之后疼痛加重，女性会表现为痛经明显，不敢吃生冷，总体比较怕冷，必须多加衣服保暖才会觉得舒服。

5、精神状态下降，性功能下降。阳虚则会出现形寒肢冷、面色苍白、肢体浮肿，人的精神状态低沉，压抑，对生活没有兴趣，没有信心，精力不济，性功能下降，性欲减退，甚至容易出现男女不孕不育等现象。

关于脾肾阳虚的治疗和养生：

治疗上是采取温补脾肾，温补阳气为主；常用的药方，比如附子理中丸、右归丸、金匮肾气丸、黄芪建中丸等等，根据症状选择；常用的药物比如附子、干姜、黄芪、红参、白术、肉桂等。

平时多参加户外运动，多晒太阳，保持积极的心态以及良好的情绪，以利于调动机体的阳气，脾阳亏虚，要注意保护胃肠，饮食要有规律，可以适当多吃性质温热的食物，如生姜、韭菜、羊肉、鸡肉、猪肚、肉桂等。尽量少食性质寒凉难消化的食品，因为容易伤脾胃和阳气。