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xa0 xa0 xa0出现睡不着的情况，不必过度担心，越是紧张越是难睡。担心所致的过度焦虑对睡眠本身及健康的危害更大。睡前可以到户外散步，放松心情。睡觉前洗沐浴或热水泡脚，然后就寝，对顺利入睡有益。
xa0 xa0 xa0 睡前饮一杯热牛奶，具有镇静安神作用。可以聆听平淡而有节律的声响，比如火车运行声、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音或者催眠音乐，有助于睡眠。xa0
xa0 xa0 xa0 xa0若疲劳而难以入睡者，可食用苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果，这类水果有芳香味，对神经系统有镇静作用。
xa0 xa0 xa0如果在床上辗转反侧，建议患者起床阅读书籍，等到有困意时再次入睡。
xa0 xa0 xa0 若患者仍然不能入睡，则要到专科医院就诊，查找失眠的原因，必要时服用镇静安神、改善睡眠的药物。*
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