为何夏季是痛风高发期如何预防

那么夏季为什么是痛风高发季呢？

第一，夏季天气炎热，人体因大量出汗而水分不足，导致体内血液浓缩，尿酸浓度上升，引发痛风发作。

第二，夏季的人喜欢喝啤，尤其是冰镇啤酒+海鲜。

过量饮酒和海鲜，会使血液中尿酸不能及时排出，造成尿酸结晶，诱发痛风。

第三，夏季的人群喜欢吹空调，人体受到寒冷，就会使神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩以及肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少，痛风发作。

夏天如何有效预防痛风

1.

注意保暖

在极炎热的夏季，开空调时间不应该过长，温度也不应该调的太低，同时要避免冷空气吹风口对着关节吹。必要时，可以脚上穿一只袜子

2.

少喝啤酒多喝水

海鲜+啤酒，会导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。所以尿酸高的人一定不要喝啤酒。

多喝水，人体缺水会导致血液浓度升高，而尿酸唯一的排泄通道便是通过尿液。但是血液浓度的升高极易使尿酸堆积并析出。

所以，炎炎夏季一定要记得多喝水，随时补充体内水分。

也可以日常喝一些具有降尿酸效果的茶

玉兰根茶

玉兰，又被称为菊苣，是药食同源的植物。其中含有多种有效活性成分，玉兰多糖，玉兰酸，玉兰根多酚等都具有改善尿酸水平，降尿酸的作用。

还可以将玉兰根和蒲公英根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉兰根茶，热水冲泡代茶饮。

将二者搭配，降尿酸、防痛风的效果更好。

3.

注意饮食

少吃海鲜和内脏

内脏类食物中的嘌呤含量普遍高于其它食品，鱼虾蟹贝类食品含量也较高，肉和肉制品次之。

少喝老火汤

经常喝老火汤，嘌呤摄入量过高，嘌呤在人体内转化成尿酸，容易引起高尿酸血症。

多吃蔬菜和水果

蔬菜可以选择白菜、包菜、空心菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等

水果可以选择柠檬、桃子、西瓜、哈密瓜、橙子、葡萄、鸭梨等

这些蔬菜水果的嘌呤含量都是小于50mg/100g，适宜日常食用。

提醒：一定要注意食用量，均衡饮食，营养搭配。

4.

有氧运动

长期有规律、适度的锻炼，会使心率提高、血流加快，及时地给身体组织充足的供氧和提供各种营养物质.

每天保证快走或者慢跑半小时（痛风急性发作期除外）,可以有效防止痛风发作，但一定不要过度运动及剧烈运动。

注意：过度运动及劳累，会造成人体的神经调节紊乱，体表及内脏的血管收缩如肾血管收缩导致尿酸排泄受到影响。

推荐一个动作，预防痛风发作

痛风发作的最主要原因便是肾功能减弱，使血液里的尿酸排不出去。

我们日常可以搓脚心：促进肾精气升发，改善肾脏气血循环

脚部隐藏了很多养生穴位和经络，经常多脚心有养生功效。

脚心有个穴位叫涌泉穴，中医认为，涌泉穴是肾经上的重要穴位，通过按摩脚心能有效刺激涌泉穴，间接起到疏通肾经的作用。

注意：

搓按脚心时，将双手搓热后按压在脚心的正中部位。手用力不宜过重，按摩有酸痛感为准，按键至脚心有发热感为佳。