很自闭，不想和任何人接触，该怎么办

离群索居不乐意与人接触，直接的原因在于缺乏动力和兴致，这种状态可以通过改善人的心理状态来实现，人在振奋、自信的状态下更乐于向外探索和“扩张”。这里提供一些方法供自我调节参考：

坚持运动。运动能使人兴奋和开心。选择自己喜欢的运动项目坚持锻炼，像健走、跑步、游泳等等都很好。每天运动30分钟，一周3~5次。最好能选择一个有爱互助的运动团体一起锻炼，这样不仅有助于彼此监督坚持运动，也有利于情感互动。

多户外活动。闲暇的日子不要用来呆坐胡思乱想，用开心快乐的事情填满它，比如游山玩水、走亲访友、探寻美食、看大片、参观博物馆、听音乐会、参加社团活动等等，户外活动亲近自然、开阔眼界、接触新鲜事物，促进大脑保持兴奋性、让人心情舒畅愉悦。

提升自信。每天给自己安排两三个小任务，比如给父母打个电话、写篇500字的读后感、理个新发型、学做一道菜、洗被套等等，然后逐项完成这些小任务，完成一个就犒赏一下自己，听首歌、吃个水果，或者直接夸赞自己：“XXX（你的名字），你又胜利了！”、“我真厉害！”（多说几遍）这样坚持一段时间，你的自信就会有明显的提升。

以上这些自我调节的方法只要坚持不懈地做，都会有效果。但是话又说回来，是什么原因导致了一个人对人际互动缺乏动力和兴致？是因为近期遭遇了压力挫折还是过往的经历使然？这可能还是需要通过专业的心理咨询来找到根本原因，然后进行处理，才能从根本上发生改变。