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失眠症是一种睡眠质量差的生理性疾病，需要及时调理，如有必要可以实施药物治疗。下面介绍几种防止失眠的好方法：
1.轻音乐疗法
音乐是睡眠的催化剂，轻柔的音乐可以放松心情愉悦大脑让集体进入睡眠状态。对于一般的失眠来说，该方法是比较有效果的一种方法，可以根据个人喜好尝试。
2.避免喝浓茶和咖啡以及刺激性的饮品
浓茶或者咖啡含有兴奋神经的成分，不利于睡眠。最好喝一些白开水来代替喝这些东西。
3.合理运动
合理的运动可以缓解自身的压力，延长睡眠时间，也可以在睡觉前进行轻度锻炼，这样能让身心放松，在休息时能够很快进入梦乡。
最后，最重要的一点，不到万不得已，不要服用药物助眠。
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