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这是一种早餐吃法，口感很好，但沒有减肥效果。减肥需至少要3个月飲食控制，每天60分钟抗阻力训练及有氧运动，才能减10千克(20斤)。详细方法可购买国华说健康“0.618雕塑体形法”，里面有身体训练大全，科学配餐示范，人休修订的黄金分割标准，各种腹部训练法。
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