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做法是:站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩，尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。
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刘老师
中国人大教育学硕士
