春眠不觉晓，每天睡得好，如何才能做到

一年之际在于春，是万物复苏的季节，是全新的开始。而自己却感觉越睡越不够，所以说春季是最佳的养眠时节。

1、植物助眠 在生机盎然的春天里百花齐放，树木植物都复苏了。所见之处，一片绿色。经常看见绿色，可以使心情舒畅，且能够净化空气，帮助睡眠。

2户外活动 只有春天最适合运动，特别是户外运动。骑单车、登山、跑步等都是非常合适的有氧运动，不仅强身健体，还能放松心情，对消除焦虑抑郁等负面情绪都有很大的帮助。

3食物助眠 专家强调，春天养肝除可多吃深绿色食材如菠菜、花椰菜等，或红色食材如枸杞、红枣、红豆等外，也要吃对脾胃有益的甘温食材，像春笋、香菇、金针菇、芹菜、白木耳，或是山药、鸡肉、牛肉等。

4、养成良好的作息规律 我们要遵循“夜卧早起”的睡眠习惯；保持良好的心情，晚上不要吃太饱，少吃辛辣刺激食物，睡前不宜抽烟饮酒等，维持良好的习惯

加油，让大家拥有一个美好的睡眠。

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