冬季老年人如何控制血压防止中风

其实不管冬天还是夏天，一年四季都要注意控制血压平稳和预防中风。控制血压和预防中风之前详细讲过，这儿简单提一下，后面会重点介绍一下冬季的注意事项。

第一部分，如何控制血压和预防中风。

1.监测血压，定期和不定期测血压，了解自己的血压值和波动情况，根据血压的数值管理血压，老年人血压建议控制在140/90mmHg以下。

2.改善生活方式，少吃钠盐和动物脂肪，以蔬菜水果粗粮豆类鱼类为主。多活动多运动，每天保持中等体力的活动或运动至少半小时到一个小时；

3.戒烟戒酒，控制体重，保持好心情。

4.按时服用降压药。

5.同时管理血糖血脂。

由于冬季大部分地区天气寒冷，高血压的人在寒冷的冬季的确要有一些额外需要注意的。下面介绍一下冬季高血压的注意事项。

第二部分，冬季高血压注意事项。

要想控制好血压，在冬季，老年人还是要注意以下几点：

1.避免骤冷骤热。冬季寒冷地区的室内外温差往往比较大，注意要避免突然骤冷骤热，在环境温度改变的时候要注意随时增减衣物。

2.避免过度的寒冷暴露。严寒的环境中要注意增加衣物保暖，减少在室外的时间并且尽量减少皮肤的暴露。

3.选择合适的时间出门。有些老年人喜欢晨练，在寒冷的冬季不妨调整一下晨练的时间，避免在凌晨4、5点钟出门，可以把晨练安排在上午10点左右，多在阳光下进行。

4.减少冷空气的吸入。如果不可避免要在寒冷天气出门，要注意避免口呼吸，尽量减少在外时间，减少冷空气的吸入。

高血压是中风最常见的危险因素，但预防中风还是全面管理的结果，从危险因素和生活方式各方面都要注意。