跳绳锻炼身体，怎么样比较好

那么问题来了，那怎么跳绳比较好呢？跳绳最好的办法就是，放一曲节奏感特别强的DJ舞曲，要跟着舞曲的节拍跳，每分钟跳150至160下这种节拍最合适，而且跟着这种强有力的节拍跳，再加上各种花样，什么手花，脚花，前手花，后手花等等，跳一个小时你都不会感觉到累，跳绳的时候要前脚掌落地，脚不要抬的太高，1至2厘米，脚抬太高容易伤到膝盖，最重要的一点，让双脚互换跳，双脚直上直下跳也容易伤到膝盖。

我就特别喜欢跳绳，从07年开始学跳绳，一直到现在从来都没停过，我当年学的是花样跳绳，什么是花样跳绳呢，就是放着好听的DJ舞曲，跟着舞曲的旋律，有节奏的跳绳，在跳绳的时候加上各种花样，又有兴趣又不累，为了提高跳绳的难度和乐趣，我又学会了边跳绳边踢毽，从开始学跳绳，到现在已经12年了，从来都没间断过。

来吧朋友。像我说的这样就比较好，跳绳的时候配上好听DJ的音乐，在跳绳的时候加上各种花样，这样跳最好，那你就会越跳越开心。最后送你一个字（跳绳前热身跳绳后拉伸）祝你健身快乐！