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一日三餐都要吃，早吃好，午吃饱，晚吃少，蔬菜,海带,木耳,鱼,鸡蛋,鸡胸肉,杂粮饭,粗粮等，不仅低脂还饱腹
早上:燕麦牛奶+一个水煮鸡蛋，中午:杂粮饭+清蒸鱼+生菜+圣女果 晚上:红薯凉拌海带等都是以清淡为主，少吃油炸食品
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刘老师
中国人大教育学硕士
