如何有效克服加班后遗症

加班后遗症，指的是经常熬夜机体生命节路发生紊乱，改变身体原来的生物钟，从而产生了一一系列的疾病。引起内分泌失调，得癌症的概率增加。

如何有效克服这些加班后遗症呢？

一 饮食调理。

在工作时泡一杯菊花蜜汁，取到明目散火之用。加班疲惫期间，喝粥喝汤，少食难消化和辛辣食品。

多吃水果蔬菜。反而要摒弃加班累了，我要大吃大喝一顿。若不知，当你的身体极度疲惫状态下，身体的吸收功能也是下降的，却早加大你身体机器的运转来消化，岂不是雪上加霜！

二 环境调节。

如何你是白领，在办公桌上增加绿色植物。工作间隙多看蓝天白云，或者眺望远方。

和同事保持良好的工作关系，有个和谐的工作环境，也会减轻加班的痛苦疲惫感。

三 随时随地运动

拧头摇头，伸腰弯腰，挺胸踢腿，双手平举，搓脸搓耳等等一系列小运动，随时随地都可以展开，随时随地消除疲劳感，何乐而不为。

四 维护心理健康

加班的背后，往往表明可能遇到棘手，满足解决的问题，要及时处理。由此，带来的时间紧迫感，事件压迫感，责任的压力感都是巨大的。很容易严重影响心理健康。

所以，必须学会自我放松与调节，多多和家里倾诉，获得理解。平时也参加业余爱好活动，化解压力情绪。

国外的企业强制性休假制度比较完善。周末不上班是鬼佬的定律。不是他们懒，不爱钱?。是他们热爱生活。为赚钱牺牲自己的身体的观念落后了。